🏃 ULTRA ramoneando

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Training

Tuesdays and Thursdays | 40 to 90 mins of Running. Strength and Flexibility.

Tareas de entrenamiento

Los días Martes y Jueves realizar Carreras Continuas a ritmo Moderado ( 60 / 70 % de Intensidad ) de 40' a 90'. Posteriormente realizar 3 Circuitos de Ejercicios y Finalizado Elongación con 15" de resistencia en cada grupo muscular.

Circuito :

• Pantorrillas x 30
• Sentadillas x 20
• Cintura Arrodillado x 50
• Abdominales Bolita con 2 Piernas x 30
• Fuerza de Brazos x 10
• Triceps x 15
• Lumbares x 20
• Abdominales Bajos x 20

Dante Ducret

Prof. de Atletismo

Tel: (0351) 4332722/3

Cel : 3516996314

dante_cordoba@yahoo.com