ramoneando

lecciones de tai chi

tai chi guidelines

hace rato que sé que tengo que trabajar más en la relajación y en la gracia y armonía de los movimientos. así voy a conseguir más fuerza en los movimientos y capaz en el cuerpo si hago las mociones desde el centro del cuerpo, con el torso firme y descansado.

una combinación recomendada para conseguir todo esto es no apurarse al salir del final de un movimiento. por ejemplo, al hacer pen no frenar bruscamente y después salir rápido, sino acompañar con la respiración en un sola secuencia contínua. si se mantiene siempre el mismo pulso de respiración sale todo lento pero sin bloquear el aire ni el movimiento. y no olvidarse de conservar el eje, y que la cabeza quede al centro en movimiento. resumiendo:

• soltura/fluidez ritmo respiración equilibio
• avanzar con la cintura, es un arte marcial; de lo contrario el peso de la cadera siempre cae pesado hacia abajo

todo esto es altamente aplicable al correr

materiales de trabajo

(realmente tengo que hacer un cuaderno con las posiciones de secuencias)

estiramientos

formas. 1ra parte y 2da parte

sable

lanza

espada ...

palo ...

8 inmortales

ejericios de animales 5?

chi kung